HRANA KOJA NAS RAZBOLJEVA

Šećer

Belo brašno

Rafinisano ulje

Sva procesuirana hrana (mrtva hrana) sa puno aditiva

Štetne tečnosti: alkohol, gazirani sokovi

Preterana konzumacija kafe

HRANA KOJA NAS LEČI:

Živa sirova organska hrana: povrće i voće

Integralne žitarice

Divlji ulov ribe

Mahunarke

Orašasto voće

Semenke

Lekovite tečnosti

Lekovito bilje

Domaća kuvana, dinstana i pečena hrana

Kada se kvalitetno odmoriš

tvoje zdravlje se popravlja

tvoje lice zasija

tvoja energija se uvećava

tvoje reakcije na situacije oko tebe postaju mudrije

tvoje želje i ciljevi postaju jasniji

i tvoj život se u celosti značajno popravlja

Nedovoljno spavanje oslabljuje naš imuni sistem i podiže nivo hormona stresa u našoj krvi.
U snu se isceljujemo.

Kako da se lepo odmoriš

Nemoj jesti tri sata pre počinka. To nije lako, ali ta odluka je presudna i za dobar san i za lepu figuru.

Provetri dobro sobu u kojoj spavaš

Masiraj stopala i šake uljem lavande

Pre nego što se ušuškaš u krevet uživaj u toplom čaju (preporuka matičnjak)

Pomaže i ako dodaš 15 kapi Valerijane u čaj

Izaberi za sebe vođenu meditaciju za opuštanje celog tela

Čitaj knjigu 😊

Ne gledaj u plavu svetlost (mobilni telefon/ laptop/tablet) dva sata pre počinka

Izuzetno dobro je da zaspiš do 23h, ili bar do ponoći.

Budi na dnevnoj svetlosti svakoga dana bar pola sata

Misli koje leče

Dobra vest je da su u našem životu najmoćnije one reči koje govorimo sami sebi. To je i loša vest.

Ako sebi govorimo da nešto ne možemo, da nas nešto uništava, da nam je nešto nepodnošljivo tako će i biti. Prirodno je da svojim rečima verujemo najviše, jer instinktivno mislimo da su to sigurno istinite reči bez ikakvog skrivenog interesa. Zato je jako važno da razmislimo o našem unutrašnjem dijalogu.

Dozvolimo sebi da o sebi mislimo i govorimo LEPE, OHRABRUJUĆE PROCENE I REČI.

SVAKI DAN je nova prilika da mislimo u svoju korist i živimo bolji, lepši život.

Kako da sebe sve više volimo:

Dobra briga o sebi: zdrava hrana, fizička aktivnost, hrana za dušu

OTVARANJE SRCA prema životu i drugim ljudima

Jutarnja rutina

Večernja rutina

Poštovanje svojih odluka

Boravak u prirodi

Vežbanje i šetanje

O ovoj temi nećemo posebno pričati, u njoj ćemo delovati na profilu Samoisceljenje, a i na našim Detox i Restart odmorima, koji su u pripremi.

Kako biste uključile vežbu u svaki svoj dan, predlažemo plan 8 minutnih ciljanih treninga.

Na sajtu vam za početak poklanjamo 8 minutni trening koji će značiti izuzetno mnogo za zdravlje vašeg vrata i leđa, ako ga radite svaki dan- posebno bi bilo dobro ujutru. Budući da svi mnogo sedimo, zbog posla, u prevozu, da bismo se odmorili od posla kada dođemo kući, mi zapravo konstantno ugrožavamo našu kičmu.

Osim ovih laganih, a savršeno osmišljenih vežbica za istezanje, pametno bi bilo izbegavanje dužih intervala u sedećem položaju, jer predugo sedenje je siguran put ka bolu.

Šta možeš da uradiš za zdravlje svojih leđa

Odvoji 8 minuta da se istegneš

Na poslu ustani i prošetaj na svakih sat vremena

Kreći se, jer kretanje je jedan od osnovnih uslova za očuvanje zdravlja.